Ateliers stress et énergie
Gestion d’énergie
Cycle d’ateliers intra-entreprise
Stop à la tempête! Mieux gérer son stress au quotidien.
S’apaiser pour retrouver bien-être, efficacité et plaisir au travail
Un monde au rythme trépidant
De plus en plus, les travailleurs qui s’investissent dans leur travail éprouvent un sentiment de frustration et d’épuisement, dû au décalage croissant entre leur charge de travail et leur capacité « énergétique ». Les attentes de la hiérarchie sont parfois paradoxales, les clients plus difficiles à satisfaire, les canaux de communication se multiplient, l’adaptation à la crise du coronavirus fatigue et, avec l’immédiateté au cœur des nouvelles technologies, tout devient urgent. Nous voilà pris dans un tourbillon de demande et réactions, et perdons de vue ce qui fait sens pour nous.
Un parcours en 3 temps, des moments de calme et de récupération
Les objectifs de nos ateliers sont simples. Ils vous engageront à :
Développer des réflexes simples pour mieux gérer votre stress
Investir votre temps et énergie dans ce qui compte pour vous
Public concerné
Toute personne active professionnellement et qui est ou a la sensation d’être en surcharge permanente.
Toute organisation souhaitant mettre en place une gestion préventive du stress en adoptant une démarche simple.
Programme - un parcours d’ateliers en 3 temps
1 - Développer des réflexes simples pour mieux gérer votre stress
J’ai compris comment fonctionnent les mécanismes du stress.
Je suis plus conscient.e de ma réaction face au stress.
J’apprends à me recentrer grâce à la Cohérence Cardiaque.
2 - Investir votre temps et énergie dans ce qui compte pour vous
J’apprends à me reconnecter à des valeurs importantes pour moi.
J’apprends à mieux investir mon énergie là où j’ai un impact.
J’apprends à développer des habitudes pour me ressourcer.
3 - Suivi & ancrages
Je respire et je prends conscience du chemin parcouru.
Je partage et ancre les bonnes pratiques.
Je revois ma pratique et mes résultats en cohérence cardiaque et prolonge ses effets.
Notre équipe/ organisation a proposé et intégré des ‘actions’ pour renforcer une culture organisationnelle de bien-être.
Nous vous proposons un parcours d’ateliers en 3 temps, structuré comme suit :
2 semaines séparent les ateliers 1 et 2
1 mois sépare les ateliers 2 et 3.
Les groupes seront composés de 12 personnes maximum.
Approche d’intelligence collective et de savoir-être
En nous basant sur l’expérience des participants, nous explorons les thèmes de l’atelier (stress, sensation de débordement…). Des exercices individuels, en petits groupes et en équipe vous aideront à prendre conscience de vos mécanismes, à expérimenter et à appliquer différentes techniques.
Nous veillerons à suivre les participants en demeurant dans le processus établi pour nos ateliers, tout en utilisant des approches qui facilitent l’apprentissage et l’ancrage, telles que la Cohérence Cardiaque, l’Analyse Transactionnelle et l’Intelligence Collective.
La Cohérence cardiaque : une technique d’apaisement à la portée de tous
Les ateliers que nous proposons vous permettent de découvrir et de pratiquer la cohérence cardiaque. En respirant 3x6 minutes par jour, vous apprenez à tenir le stress et les émotions négatives à distance.
La cohérence cardiaque est une technique de respiration rythmée qui se base sur un corpus de recherches scientifiques portant sur les relations que notre cœur entretient avec notre cerveau. Pour la pratiquer (et bénéficier de ses bienfaits), aucune capacité particulière n’est nécessaire, sinon celle de réserver quelques minutes par jour à votre bien-être.
Deux outils permettent le suivi des résultats :
Un questionnaire en début et en fin de formation évaluera le niveau de stress des participant.e.s.
L’utilisation d’un matériel de biofeedback pour mesurer l’état de la Cohérence Cardiaque des participants (et ainsi leur niveau d’amélioration par rapport au stress), instrument qui complète et valide leur ressenti.
Équipe de facilitation-formation
Melinda Wezenaar : certifiée coach-formatrice en cohérence cardiaque, coordinatrice de la branche francophone Nerva.coach (réseau de coachs en cohérence cardiaque en Belgique), 25 années d’expérience professionnelle en tant que manager, formatrice et consultante dans les secteurs institutionnel (inter/national), privé et non-marchand.
Alexis Derine : psychologue en organisation, 25 années d’expérience comme formateur, coach d’équipe et coach en leadership et gestion du changement dans les secteurs institutionnel (inter/national), privé et non-marchand.
Melinda et Alexis ont déjà animé de nombreux ateliers en équipe.
Dates
Le 29 octobre, le 16 novembre et le 10 décembre 2021.
Pour les entreprises, asbl et autres organisations, nous pouvons fixer des dates à votre demande.
Lieu
En région bruxelloise
Prix
Particuliers (sans n° TVA)
Indépendants (avec n° TVA) et secteur non-marchand
Entreprises
Hors Tva
405
650
900
TVA comprise
490,05
786,50
1089